De druk te veel? Begrijpen wat stress met u doet

Voelt het soms alsof u constant ‘aan’ staat? Alsof u jongleert met de eisen van werk, gezin, sociale verplichtingen en uw eigen innerlijke criticus? U bent niet alleen. We praten vaak over ‘stress hebben’, maar wat is dat nu eigenlijk? En belangrijker, wanneer wordt die normale spanning een ongezond gewicht op uw schouders?

In deze blogpost duiken we in de wereld van stress: wat het is, hoe u het herkent en wanneer het tijd is om aan de bel te trekken.

Wat is Stress Nu Eigenlijk? Het Ingebouwde Alarmsysteem van ons Lichaam

In de kern is stress een volledig natuurlijke reactie. Zie het als het ingebouwde alarmsysteem van uw lichaam. Wanneer u wordt geconfronteerd met een uitdaging of een bedreiging (een 'stressor'), maakt uw lichaam zich klaar voor actie. Hormonen zoals adrenaline en cortisol stromen door uw aderen, uw hartslag gaat omhoog en uw spieren spannen zich aan. Dit is de bekende ‘vecht-of-vluchtreactie’.

Deze reactie is ongelooflijk nuttig en zelfs gezond in bepaalde situaties. We maken een onderscheid tussen:

• Acute stress (kortdurend): Dit is de spanning die u voelt voor een belangrijke presentatie, een sollicitatiegesprek of wanneer u plotseling moet remmen in het verkeer. Het helpt u om te focussen, presteren en gevaar te vermijden. Zodra de situatie voorbij is, kalmeert uw lichaam weer.
• Chronische stress (langdurig): Dit is waar het problematisch wordt. Chronische stress ontstaat wanneer de stressor niet verdwijnt. Denk aan aanhoudende werkdruk, financiële zorgen, relatieproblemen of een gevoel van constante overweldiging. Uw lichaam blijft in die verhoogde staat van paraatheid, en het ‘alarm’ gaat nooit echt uit.

Hoe Herkent U de Signalen van (Chronische) Stress?

Omdat uw lichaam constant in de hoogste versnelling staat, kan dit leiden tot een breed scala aan klachten. Herkent u enkele van de volgende signalen?

Lichamelijke Symptomen:

• Aanhoudende hoofdpijn of migraine
• Gespannen spieren, vooral in de nek en schouders
• Maag- en darmklachten (buikpijn, misselijkheid)
• Constante vermoeidheid, een gevoel van ‘leeg’ zijn
• Hartkloppingen of een drukkend gevoel op de borst
• Slaapproblemen (moeilijk inslapen, ’s nachts wakker worden)
• Een verlaagde weerstand (vaker ziek zijn)

Emotionele en Mentale Symptomen:

• Prikkelbaarheid, een ‘kort lontje’
• Constant piekeren, gedachten die maar doorrazen
• Moeite met concentreren en beslissingen nemen
• Gevoelens van angst, nervositeit of somberheid
• Een gevoel van machteloosheid of controleverlies
• Cynisme en een negatieve kijk op de dingen

Gedragsmatige Symptomen:

• Veranderingen in eetpatroon (meer of juist minder eten)
• Toegenomen gebruik van alcohol, tabak of andere middelen
• Zich terugtrekken uit sociale contacten, isolatie
• Uitstelgedrag en moeite om taken af te ronden
• Rusteloosheid, niet stil kunnen zitten

Wanneer is het Tijd om Hulp te Zoeken?

Een beetje stress hoort bij het leven. Maar wanneer beheerst het uw dagen in plaats van andersom? Stel uzelf de volgende vragen:

• Voelt u zich al weken of maanden overbelast?
• Heeft de stress een negatieve impact op uw werk, uw relaties of uw gezondheid?
• Kunt u niet meer echt genieten van de dingen waar u voorheen plezier uit haalde?
• Heeft u het gevoel dat u de controle aan het verliezen bent?

Als u op een of meerdere van deze vragen ‘ja’ antwoordt, is het misschien een goed moment om ondersteuning te zoeken. Wachten tot het een burn-out wordt, is niet nodig.

De Eerste Stap Zetten

Erkennen dat de druk te veel wordt, is geen teken van zwakte, maar juist van kracht. Het is de eerste, moedige stap naar herstel. Soms is het moeilijk om de oorzaak van uw stress alleen aan te pakken. In een veilige en vertrouwelijke omgeving kunnen we samen de onderliggende patronen en oorzaken van uw stress verkennen. U leert concrete technieken om beter met stressoren om te gaan, uw grenzen te bewaken en de balans in uw leven te herstellen.

U hoeft dit niet alleen te doen. Als u erover wilt praten, neem dan gerust vrijblijvend contact met mij op voor een gratis online kennismakingsgesprek.